co wtedy

Dokladnie. Ale staraj sie robic Specka fbw/off Specka Fbw/off Specka Itd. Nie pod rzad! Ja robie pod rzad i to nie to. Podstawowy blad Ale nie.mam innej opcji. Potem za to mam 3dni off pod rzad. 5dni wedlug oryginalu ideal. Jesli 4 to masz 3wyjscia. Oczywiscie 3x specka zostaje. Nawet jakbys mial nie robic innych partii specka x3zostaje. Fbw to [...]

[...] że z tego co pamiętam po tej sytuacji jacyś przedstawciele Polski spotykali się ze starszyzną z tej wioski i przekazali im zboże, mąkę i jakieś owce czy coś takiego. I oni wtedy oficjalnie odstępują od zemsty bo według prawa koranicznego jeżeli ktoś skrzywdzi członka Twojej rodziny (czy raczej klanu)to brak zemsty z twojej strony jest skazą na [...]

[...] tym bardziej nie widze sensu dodawania kolejnej serii wprowadzajacej. no chyba,ze jestes na poziomie zaawansowanym: przysiad - min 180kg lawka - min 140kg mc - min 220 ale wtedy sam program bylby kompletnie inny. machikur powinno pomoc. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos master600 oczywiscie,ze bedzie kolidowalo! [...]

[...] właśnie po to, żeby męczyło się tylko ciało a żeby głowa była luźna. Przykładowo w kwestii imprez(np picia piwa, fast-fody itp) to nie zakazałem sobie tego całkowicie bo wtedy byłoby mi ciężko wytrzymać. Powiedziałem sobie tylko, że po tym jak się zdecyduje na taką zakrapianą imprezę to potem 2 tygodnie muszą być czyściutkie. I to skutkuje [...]

[...] - cykl10-12 tygodni , sredni 18-20 lub dlugi 22-24 i bede uwaznie obserwowal co sie bedzie dzialo, a nie jak wczesniej wchodzilem na bombe z dokladnym zalozeniem ze jade do wtedy i wtedy i koniec :)czas poznać swój organizm lepiej i posprawdzać jaka jest dla mnie optymalna długość cyklu (bo dawki optymalne już mniej więcej znam i na pewno 1g ani [...]

[...] tyle tluszczu co bialka(mniej wiecej-jekies kilkanascieg100g). Ser twarogowy to samo. Sciagnij sobie tabele wartosci odzywczych. Olej powinienes brac 1-2 razy dziennie tylko wtedy gdy w twoim posilku znasznie brakuje tluszczu(np. gdy posilkiem jest ryz i piers wtedy olej jest wskazany). Do tego codziennie jakis owoc. Poczytaj podwieszone posty [...]

[...] mnie, na razie opcją do rozważenia jest bilans zerowy i po prostu dociśnięcie treningu - zdaje się, że to właśnie planujesz, nie? Tak wynika z rozpisek. Teoretycznie masz wtedy szansę coś zbudować, a może i trochę tłuszczu spadnie, to wcale nie niespotykane. I dać sobie parę miesięcy. Potem się możesz zastanawiać co dalej. Dziękuję. Czyli nie [...]

[...] i opuszczania, faza podnoszenia powinna również przebiegać wolno i trzeba sie skupić na tym aby ręce były na tym samym poziomie nawet aby słabsza reka była troszke wyżej wtedy będziemy mieli pewność że silniejsza ręka nie będzie wykonywać więkrzej pracy, w wazie opuszczania ręce powinny być na tej samej wysokości i opuszczane powoli ruchem [...]

[...] się naczyń włosowatych w ścianach tętnic. Tam właśnie – w warunkach względnego niedotlenienia - najłatwiej dochodzi do przesadnej syntezy cholesterolu, który jest wtedy odkładany wewnątrz ściany w postaci złogów. Złogi te coraz bardziej zwężają światło danej tętnicy. Rozwija się miażdżyca. A z miażdżycą to jest tak, że im bardziej jest [...]

Nie to raczej wykluczone, nie mam nawet zakwasów co najwyżej "umiera" mi ręka i robię wtedy kilka dni spokoju bo nawet nie mam siły sztangi podnieś, wtedy ćwiczę nogi. Nie mam pomysłu co z nim wykombinować już :/

[...] miano skutecznej , podobna diete trzymalem na ostatnim moim cyklu masz w podpisie porownaj na stronie 12 zdjecia z tymi na poczatku a powiem ze od polowy cyklu nie trzymalem wtedy diety ,wiec mysle ze nie zawiode was Cobraf tak probowalem cappucino bardzo dobre moim zdaniem najlepsze co do tej pory szamalem , problemow nie mam zadnych po [...]

Witam serdecznie :) Mija trzeci miesiąc mojej diety. Nie zastosowałem się do waszych zaleceń, bo zwyczajnie się wtedy przejadałem i gorzej czułem. Od miesiąca zacząłem uczęszczać na siłownie gdzie robię głównie trening cardio, dwa razy w tygodniu. Nie za dużo, ale powoli się wdrażam :) Spożywam dziennie około 2000kcal, pilnując tego aby jeść [...]

[...] chodzi o maszynki,krótka wzmianka... PUNKTOWANIE WALK - BOKS AMATORSKI W boksie amatorskim pięciu sędziów punktuje walki używając tzw. maszynek. Pięściarz zdobywa punkt wtedy, gdy w przeciągu jednej sekundy od zadania ciosu (liczą się czyste uderzenia) co najmniej trzech z pięciu arbitrów naciśnie przycisk w kolorze stroju zawodnika. [...]

[...] nie-dlatego pewnie takie zjazdy wagi?! Czyli miezenie na oko nie bylo dobre? dramat spowoliniłeś metabolizm dokładaj co tydzień 200kcal aż dojdziesz do 2600kcal i wtedy się zatrzymaj na tym i napiszesz w tym temacie co się dzieje jak 2 tyg bedziesz na 2600 białko 2,5g tłuszcze 1,5g reszta ww włącz aero i 3-4 razy siłowy Mam kilka [...]

Wcale im się nie dziwię też bym się bał,nigdy nic nie wiadomo,miałem taką sytuację,kolega wyciskał na treningach 114kg na pewniaka i kiedyś zrobiliśmy zawody w wyciskaniu i nikt go do tego ciężaru nie asekurował no bo po co przecież było pewne że podniesie a tu nie wiadomo dlaczego nagle jakiś skurcz czy coś i bach sztanga bezwładnie ląduje na [...]

Bardzo długo nie pisałem..... Krótko o moim ostatnim starcie na Lidze. Waga startowa 101,5kg .....miałem tak dużo wtedy na głowie że dieta poszła na bok,a co za tym poszło to spadek wagi oraz trochę sił. Zaliczyłem tylko jedno/pierwsze podejście na 220kg,kolejne na 227,5kg nie dociśnięte....po prostu brak siły Ligę zakończyłem na 2-gim miejscu w [...]

[...] - tak to jest rozgrzewka najpoierw jeszcze sama sztanga macham ale tego juz nie pisalem paragon15 - dzieki co do poziomu tluszczu to tak tez mi sie wydaje ze mniej niz wtedy teraz jest ale glowy sobie obciac nie dam szymon07 - miesnie pamietaja ze kiedys byly wieksze odrabiam to co kiedys juz mialem to jest calkiem co innego niz mialbym [...]

Dremor - zgadzam się. Szklanka jest wtedy kiedy ktoś po przyjęciu ciosu ma wyraźnie coś nie tak w głowie, zachwianą równowagę itd. Samo rzucenie na dechy to może być kwestia pozycji właśnie. No chyba że ktoś ląduje na dechach 3x w ciągu rundy i zawsze wstaje lajtowo, wtedy to ja już nie wiem co z nim nie tak Zmieniony przez - Maj-kel w dniu [...]

[...] mam szans na wolne bo juz przed Sopotem mialem.l4 i urlop. Do rodzinnego pojde i bedzie tak jak kiedys bylem z noga we wtorek to kazsl mi csekac na USG do piatku bo dopiero wtedy robia...a jak nie to prywatnie gdzies jechac i taka pomoc. Dzis juz nic nie zalatwie bo za duzo godzin jutro juz weekend....ale mysle czy by poprsotu jutro nie jechac [...]

[...] dziennika. Nie ma jednego głównego powodu, raczej wiele rzeczy się na to złożyło, ale w zasadzie chciałam tylko dokończyć ten "cykl" treningowy, przebiec półmaraton i wtedy odejść, żeby nie było, że tak urywam w połowie, ale w sumie to po co? Doszłam do wniosku, że muszę przemodelować sobie w życiu podejście do treningów i diety, nowe [...]